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如厕时间多长才合适? 蹲太久或引发妇科疾病

编辑:上海公立三甲妇科医院 日期:2017-08-27 14:52
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    有一件事我们每天都会做,那就是上厕所!相信上着厕所玩玩游戏、刷刷微博都是很多年轻人的常态,不知不觉中时间慢慢过去了,脚都蹲麻了,微博、朋友圈全都刷遍了,才结束这趟厕所之旅。不过有新闻传言,上厕所千万不要超过五分钟,这到底是不是真的呢?那么你知道上一次厕所多长时间才是正常的?下面就随小编一起来了解一下。
 
    如厕时间多长才适合?
 
    每天1次,有便意的时候就去洗手间,3分钟内自然排泄出,感觉很通畅,没有残留便意,这是最合适的。畅便的典型特征就是我们常见的香蕉的形状,数量为一个或者一个半,约250g,这样的大便最完美。
 
    尽量不要在厕所里刷微博、玩游戏、看小说,尽量控制自己的如厕时间,避免引起身体疾病。
 
    如厕时间过长有什么危害?
 
    1、造成妇科疾病
 
    就女性而言,身体结构更容易受到外部细菌的感染,造成妇科方面的疾病,所以更加不建议长时间“蹲坑”。孕妇更不建议长时间蹲厕所,孕妇下肢血液循环不好,长时间受到压迫也是不好的,不仅影响婴儿的活动空间,还会对婴儿的生长发育有所阻碍。
 
    2、引发痔疮
 
    蹲厕所时间超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易引发痔疮,且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关,时间越长发病概率越高。
 
    3、导致便秘
 
    肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟,往往导致排便时间过长,如果经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘。
 
    4、加重肛肠负担
 
    健康的排便时间是二三分钟,最多别超过5分钟,但是现在很多人动不动就蹲上个十几分钟甚至更多,这会大大地加重肛肠的负担。
 
    上厕所也有健康学问
 
    1.如排便感觉明显时要立即如厕,不要边上厕所边玩手机,以免分散精力影响排便。
 
    2.排便不可用力过猛,以免对肛门造成损伤,应慢慢增加力量,顺势用力。如果便秘、排便困难,用力不仅不利于排便,反而可能增加心脑血管压力,许多心脏病患者在厕所突然发作,就是因为用力不当,大便没排下来,血管先爆了。排便不畅的时候,适当提肛更有效。
 
    4.大便结束应先抬起臀部,再慢慢直腰站立,以防眩晕或晕厥。
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